Έχετε υψηλή χοληστερόλη; Αυτές οι συνταγές θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε τον εαυτό σας
Ανακαλύψτε τις καλύτερες συνταγές για να μειώσετε την υψηλή χοληστερόλη και να φροντίσετε την υγεία σας με νόστιμο τρόπο χωρίς να πεινάτε.
Ελαφρές συνταγές
- σελίδες:
- 1
Κρέμα κολοκύθας με τζίντζερ
Κρέμα κολοκύθας με τζίντζερ, μια λεία και κρεμώδης κρέμα, ιδανική για ορεκτικό ή ένα ελαφρύ δείπνο για όλη την οικογένεια.
κρέμα κολοκύθας και μήλου
Κρέμα κολοκύθας και μήλου ένα πλούσιο ορεκτικό, ελαφρύ και εύκολο στην παρασκευή του. Οι φυτικές κρέμες είναι πολύ καλές και θρεπτικές.
Ελαφριά κρέμα κολοκυθιού και πράσο με μοσχοκάρυδο
Αναζητάτε μια ελαφριά, απλή και φθηνή συνταγή για να ολοκληρώσετε τα δείπνα σας; Φτιάξτε αυτή την ελαφριά κρέμα κολοκυθιού και πράσο με μοσχοκάρυδο.
Γιαούρτι με φράουλες και σύκα
Δεν χρειάζεται να περιπλέκεστε για να ετοιμάσετε ένα καλό σνακ. Ένα μπολ και το γιαούρτι ως βάση μπορεί να οδηγήσει σε...
Ελβετικό chard με πατάτες πάπρικας
Chard με πατάτες πάπρικας, ένα απλό, ελαφρύ και πολύ πλήρες πιάτο, απλώς πρέπει να το συνοδεύσουμε με ένα σκληρό βραστό αυγό και έχουμε ένα υπέροχο δείπνο.
Κρέμα με κρύο αγγούρι
Κρέμα με κρύο αγγούρι, ένα δροσιστικό ορεκτικό ή απεριτίφ για το καλοκαίρι. Ένα απλό πιάτο, γρήγορο στην προετοιμασία και πολύ υγιεινό.
Μπιφτέκι κολοκύθας
Αν σκέφτεστε ακόμα το δείπνο απόψε, μην χάσετε αυτή τη νόστιμη συνταγή για μπέργκερ κολοκύθας...
Σούπα με κολοκυθάκια και σπανάκι
Μετά από ένα σαββατοκύριακο υπερβολών, η κολοκυθάκια και το σπανάκι είναι μια φανταστική συνταγή για να ξεκινήσετε την εβδομάδα. Ελαφρύ και υγιές.
Πράσινα φασόλια με ντομάτα
Πράσινα φασόλια με ντομάτα, συνοδευόμενα από σκληρό βραστό αυγό, ένα πλήρες, απλό και ελαφρύ πιάτο. Ιδανικό για ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Ελβετικό chard με πατάτες σκόρδου και μαϊντανό
Swiss chard με πατάτες σκόρδου και μαϊντανό μια απλή συνταγή λαχανικών για να προετοιμάσετε ένα ελαφρύ δείπνο. Συνοδεύεται από μια σάλτσα σκόρδου και μαϊντανού, είναι πολύ καλή.
Quinoa με ζαμπόν tacos και σάλτσα σόγιας
Η σημερινή συνταγή είναι εξαιρετικά απλή και πολύ υγιεινή: Quinoa με ζαμπόν tacos και σάλτσα σόγιας. Νόστιμο!
Μίγμα σαλάτας
Σήμερα σας φέρνω μια πολύ απλή συνταγή, αλλά ταυτόχρονα πολύ απαραίτητη για εκείνες τις μέρες που μένουν στη μέση μιας τόσο μεγάλης γιορτής: σαλάτα.
Detox έγχυση ανανά, μήλο και πράσινο τσάι
Τα τσάι και οι εγχύσεις Detox είναι η σειρά της ημέρας και όλο και περισσότεροι από εμάς ενθαρρύνονται να τα πίνουμε, είτε ζεστά είτε κρύα.
Κρέμα κολοκυθιών
Μια νόστιμη, ελαφριά και εύκολη προετοιμασία συνταγή κρέμας κολοκυθιών για μια υγιεινή διατροφή είναι υπέροχη και σίγουρα θα προσελκύσει ολόκληρη την οικογένεια.
Ελαφριά σπιτική κρέμα
Ελαφριά σπιτική κρέμα, εάν κάνετε δίαιτα ή είστε διαβητικός, μπορείτε να απολαύσετε ένα επιδόρπιο χωρίς ζάχαρη τόσο νόστιμο όσο τα παραδοσιακά.
Κρύα σούπα πεπονιού με ζαμπόν
Ένα κρύο πεπόνι και ζαμπόν σούπα, ένας άλλος τρόπος για να φάτε φρούτα, ένα υγιεινό και απλό πιάτο για προετοιμασία. Ένα υπέροχο ορεκτικό για το καλοκαίρι. Θα σας αρέσει !!
Κέικ γιαουρτιού με φρούτα
Ένα κέικ γιαουρτιού με φρούτα, ελαφρύ και όχι περίπλοκο, μπορούμε να το ετοιμάσουμε με τα φρούτα που μας αρέσουν περισσότερο, είναι ένα πολύ υγιεινό και πλούσιο επιδόρπιο.
Ρομανέσκου cupcakes
Θα λατρέψετε αυτά τα cupcakes romanescu. Ψήνονται έτσι δεν προσθέτουμε λάδι και το τυρί που περιέχει είναι μια υπέροχη γεύση.
Ψητά λαχανικά στο φούρνο
Τα ψητά λαχανικά είναι το τέλειο γαρνιτούρα. Καθώς είναι ψημένα, έχουν μόλις λίπος, κάτι που τα καθιστά πολύ ελαφριά, ιδανικά για τη φροντίδα της διατροφής.
Ποικιλία σαλάτας για δίαιτες
Είμαστε σχεδόν στα μισά του Απριλίου, και όποιος λέει ότι δεν έχει ξεκινήσει ακόμα, ή έστω ότι το έχει σκεφτεί...
Ρατατούιλ λαχανικών με αυγό
Η σημερινή συνταγή είναι απλή στην παρασκευή της, ελαφριά στην κατανάλωση και πολύ, πολύ υγιεινή. Το μόνο που χρειάζεστε είναι...
Πλήρες, υγιεινό και πλούσιο πρωινό
Αν υπάρχει ένα πράγμα που μου αρέσει προσωπικά, είναι τα πρωινά του Σαββατοκύριακου. Είναι αυτές οι δύο μέρες που το απολαμβάνω περισσότερο...
Κοτοπουλο λεμονατο
Η σημερινή συνταγή έχει σχεδιαστεί ειδικά για τους λάτρεις της γυμναστικής και του bodybuilding που χρειάζονται να τρώνε μεγάλες ποσότητες...
Ομελέτα μαγειρεμένης πατάτας
Αν και μια καλή παραδοσιακή ομελέτα πατάτας φτιαγμένη με ποιοτικό ελαιόλαδο δεν έχει υπερβολικές θερμίδες...
Υγιεινό πρωινό με φρούτα
Ίσως επειδή είναι μια από τις αποφάσεις μου για τη νέα χρονιά, ή ίσως επειδή θα έπρεπε να είναι μέρος της ζωής όλων...
Ζυμωμένος ζωμός
Η σημερινή συνταγή είναι ιδανική για το χειμώνα: Απολιπανθέν κοτόπουλο και ζωμός λαχανικών. Περιέχει λίγες θερμίδες αλλά είναι τόσο γεμάτο όσο μια κανονική σούπα.
Ντοματόσουπα
Αυτή η σούπα ντομάτας είναι απλή, ελαφριά και θρεπτική. Ιδανικό για τον καθαρισμό του σώματος μετά τις γιορτές στο τέλος του έτους.
Ζεστή σαλάτα cantharellus και romanesco
Σας παρουσιάζουμε πώς να φτιάξετε μια απλή, γρήγορη και ελαφριά ζεστή σαλάτα από cantharellus και romanesco, δύο εποχικά υλικά.
Σνακ φρούτων
Αυτό το σνακ φρούτων είναι υγιεινό, απλό και 100% φυσικό. Δώστε στο σώμα σας υγιεινά τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά και επεξεργασμένα σάκχαρα. Θα παρατηρήσετε τη διαφορά.
Ελαφριά σοκολάτα brownie στο φλιτζάνι
Απολαύστε αυτό το ελαφρύ brownie σοκολάτας στο φλιτζάνι εντελώς: είναι νόστιμο, είναι γρήγορο να φτιαχτεί και έχει λιγότερες θερμίδες από ένα κανονικό brownie.
Σαλάτα ρυζιού
Για ελαφριά δείπνα κατάλληλα για όσους είναι βυθισμένοι σε μια υποθερμική δίαιτα, προτείνουμε αυτή τη σαλάτα ρυζιού με λαχανικά.
Ντυμένος τεύτλα
Ντυμένα τεύτλα: ξύδι μήλου μηλίτη, σκόρδο, μαύρο πιπέρι, ελαιόλαδο και αλάτι ... Μια πολύχρωμη και διαφορετική σαλάτα!
Σαλάτα κουνουπιδιού
Σαλάτα κουνουπιδιού, πλούσια, υγιεινή και πολύ ευεργετική για το σώμα μας, λόγω των εξαιρετικών ιδιοτήτων όλων των συστατικών του.
Κολοκυθάκια με γαρίδες
Κολοκυθάκια με γαρίδες, ένα πολύ υγιεινό και νόστιμο ομελέτα. Ιδανικό για το καλοκαίρι.
Κρέμα κολοκυθιών
Κρέμα κολοκυθιών: για να χρησιμεύσει τόσο ως κρύο όσο και ως ζεστό πιάτο. Νόστιμο και πολύ υγιές!
Κουνουπίδι κουνουπίδι και μπρόκολο
Εάν χρειάζεστε ένα σωσίβιο για αποτοξίνωση από τις υπερβολές του "chiringuito" αυτό το καλοκαίρι, αυτό το κουνουπίδι κουνουπίδι και μπρόκολο είναι αυτό που χρειάζεστε
Χωριάτικη σαλάτα
Αυτή η χωριάτικη σαλάτα εκτός από το ότι είναι απλή στη δημιουργία είναι νόστιμη. Γνωρίζετε ήδη το ειδικό συστατικό του; Χάμ τάκος!
Μικτή σαλάτα
Κοιτώντας μπροστά στο καλοκαίρι, σας προσφέρουμε μια ελαφριά, υγιεινή και πάνω απ 'όλα κρύα συνταγή, που είναι αυτό που θέλετε με αυτήν τη ζέστη: ανάμεικτη σαλάτα.
Ομελέτα με κολοκυθάκια με αυγό
Ανακατωμένα αυγά με κολοκυθάκια: μια απλή συνταγή, ιδανική για δίαιτες λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς της σε θερμίδες.
Θαλασσινή σαλάτα
Αυτή η θαλασσινή σαλάτα συνδυάζεται σε ένα κρεβάτι από μαρούλι, γαρίδες, καβούρια και μπονίτο σε λάδι. Φρέσκο και ελαφρύ για το καλοκαίρι.
Σπανάκι με ζαμπόν
Σήμερα ετοιμάζουμε λίγο νόστιμο σπανάκι με ζαμπόν. Έχετε το Popeye's whatsapp;
Γιαούρτι με ροδάκινο
Αυτά τα κρύα κύπελλα γιαουρτιού ροδάκινου είναι απλά και γρήγορα στην κατασκευή. ένα ελαφρύ και δροσιστικό επιδόρπιο για να ολοκληρώσετε τα καλοκαιρινά γεύματα.
Κρέμα μπιζελιών με γιαούρτι
Αυτή η απλή κρέμα μπιζελιού είναι πιο εμφανής γαρνιρισμένη με σαντιγύ και ψιλοκομμένο σχοινόπρασο. Σερβίρετε ζεστό ή κρύο.
Τόνος κοιλιά, ντομάτα και σαλάτα αβοκάντο
Αυτή η δροσερή σαλάτα με μπονίτο, ντομάτα και αβοκάντο είναι φρέσκια και ελαφριά, ιδανική για την αντιστάθμιση των υπερβολικών Χριστουγέννων.
Ομελέτα ελαφριάς πατάτας, μια υγιεινή επιλογή
Ένα κομμάτι ισπανικής ομελέτας για λιγότερες από 50 θερμίδες; Εάν είναι δυνατόν. Σήμερα σας φέρνω μια ελαφριά έκδοση αυτού του υπέροχου κλασικού.
Συνταγή τσαγιού Chai, χαμηλή σε θερμίδες
Σήμερα θα έχουμε ένα υπέροχο τσάι chai, ένα τσάι με μπαχαρικά που μας έρχεται από την Ινδία και που δεν θα σας αφήσει αδιάφορους.
Cupcakes μήλου χαμηλών θερμίδων
Σήμερα σας παρουσιάζω μερικά κέικ μήλων χαμηλών θερμίδων που μπορείτε να απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου.
Σαλάτα σπανάκι, σολομό και φιστίκι
Αυτή η σαλάτα με σπανάκι, καπνιστό σολομό και φιστίκια δεν είναι μόνο φρέσκια, αλλά και ελαφριά. ιδανικό για να συμπεριλάβετε στη διατροφή μας αυτό το καλοκαίρι.
Σαλάτα με ροδάκινο και καρυδιά
Αυτή η ψητή σαλάτα ροδάκινου και καρυδιάς είναι ελαφριά και τόσο γευστική, ιδανική για το καλοκαίρι.
Αναζωογονητική σαλάτα ανανά και μάνγκο!
Αυτή η σαλάτα ανανά και μάνγκο είναι επίσης ελαφριά και πολύ δροσιστική. ιδανικό για τις πιο ζεστές μέρες.
Σαλάτα σπανάκι, ακτινίδιο και βατόμουρου
Αυτή η σαλάτα σπανάκι, ακτινίδιο, ντομάτα και βατόμουρο είναι ιδανική για ζεστές μέρες. αναζωογονητικό και ελαφρύ.
Υγιεινή σαλάτα πατάτας
Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε μια πολύ πλούσια και υγιεινή κρύα σαλάτα. Μια σαλάτα πατάτας με φασολάκια και καρότα, μια εξαιρετική συμβολή.
Ομελέτα με πράσινα φασόλια με μπέικον και αυγό
Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο ομελέτα με πράσινα φασόλια με μπέικον. Με αυτόν τον τρόπο, θα κρατήσουμε τη γραμμή για τις διακοπές των Χριστουγέννων.
Συνταγή ψητών πιπεριών, χαρακτηριστική του Κάδιξ
Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε μια τυπική συνταγή του Κάδιξ, μερικές πλούσιες καβουρδισμένες πιπεριές. Όλη η μεσογειακή γεύση στο πιάτο.
Gulas al ajillo συνταγή, πολύ ελαφρύ δείπνο
Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο και πικάντικο δείπνο σε λίγα λεπτά. Ένα υπέροχο πιάτο γκουλά με σκόρδο για όσους δεν μαγειρεύουν.
Σαλάτα ρόκα με τυρί και σταφίδες
Αυτή η σαλάτα Raisin Cheesy Arugula είναι απλή και εξαιρετικά γρήγορη. Μια ιδανική συνταγή με μια ζεστή πινελιά για τις καλοκαιρινές μέρες
Ελαφριά και αναζωογονητική σαλάτα καρπουζιού και αβοκάντο
15 λεπτά αρκούν για να προετοιμάσουν αυτήν την ελαφριά και πολύ δροσιστική σαλάτα καρπουζιού και αβοκάντο.
Κρύα πατάτα, τόνος και τυρί σαλάτα, υγιεινό δείπνο
Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε μια κρύα σαλάτα πατάτας, να μετατρέψετε τις σαλάτες σε κάτι νέο για τον ουρανίσκο σας.
Σάντουιτς τόνου και μαγιονέζας, ελαφρύ δείπνο
Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε μια πολύ ελαφριά υγιεινή συνταγή για αυτό το καλοκαίρι, είναι μια σάντουιτς και μαγιονέζα τονοσαλάτας.
Καπνιστός σολομός και σαλάτα τυριών
Σας παρουσιάζουμε πώς να φτιάξετε μια απλή καπνιστή σολομό και σαλάτα τυριών, μια ελαφριά και φρέσκια συνταγή ιδανική για αυτό το καλοκαίρι.
Πουρέ πατάτας, μια νόστιμη συνταγή για παιδιά
Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε μια πουρέ πατάτας που θα λατρέψουν τα παιδιά. Αυτή η συνταγή είναι επίσης πολύ χρήσιμη για τους επισκέπτες που εκπλήσσουν.
Ψητά ψάρια με πατάτες, ντομάτα και καρότα
Σε αυτό το άρθρο θα σας διδάξουμε πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο ψητό ψάρι σε μια σάλτσα βινεγκρέτ, έτσι ώστε να ξεκινήσουμε αυτό το νέο έτος 2013 με μια υγιεινή διατροφή.
Ελαφριά fajitas, ξεκινήστε το έτος υγιή
Σε αυτό το άρθρο σας δίνουμε μια υγιή ιδέα να μαγειρέψετε μερικά ελαφριά fajitas έτσι ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε αυτό το νέο έτος με υγεία.
Πράσινα φασόλια με αυγό και μπέικον, υγιεινό γεύμα
Σήμερα σας παρουσιάζουμε μια υγιεινή συνταγή για φασολάκια με μπέικον και αυγό. Αυτά είναι σημαντικά για την ανάπτυξη των παιδιών, οπότε ... δοκιμάστε το!
Sautéed Zucchini
Τα πιο γνωστά ομελέτα είναι συνήθως φασόλια ή μανιτάρια, μεταξύ άλλων. Σήμερα στις Συνταγές Μαγειρικής σας λέμε πώς να το φτιάξετε με κολοκυθάκια.
Tuna cannelloni, νόστιμο πιάτο ζυμαρικών για όλους
Εδώ σας παρουσιάζουμε μια νόστιμη συνταγή για τον τόνο κανελόνι Μια υπέροχη ιδέα να μαγειρέψετε ζυμαρικά με τέτοιο τρόπο ώστε όλοι οι γευματίζοντες να εκπλήσσουν.
Φακές με χαμηλές θερμίδες
Σήμερα πρόκειται να προετοιμάσουμε μερικές νόστιμες φακές χαμηλών θερμίδων (για να μην παραλείψουμε τη διατροφή). Εγγραφείτε ;.
Σαλάτα μαρουλιού και αγγουριού με 3 σάλτσες για να διαλέξετε
Σαλάτα μαρουλιού και αγγουριού με 3 σάλτσες για να διαλέξετε
Σούπα καρότο με δυόσμο
Σούπα καρότο με αυγό αρωματισμένο με μέντα
Petit pois a la française (ή γαλλικά μπιζέλια)
Γαλλικά μπιζέλια, παραδοσιακή συνταγή από τη Γαλλία με φωτογραφίες βήμα προς βήμα, εύκολο να φτιαχτεί, χαμηλή σε θερμίδες και φθηνή.
Εξωτικά κοτόπουλα απολαύσεις σε 10 λεπτά
Εξωτικό κοτόπουλο σε 10 λεπτά, νόστιμες και απλές απολαύσεις κοτόπουλου. Αυτή η συνταγή κοτόπουλου θα σας γοητεύσει, θα τη δοκιμάσετε και θα δείτε πώς δεν κάνετε λάθος
Καρυκευμένη σαλάτα με ντομάτα
καρυκευμένη σαλάτα με ντομάτα, νόστιμες, απλές και πολύ υγιεινές συνταγές. Αυτή η συνταγή σαλάτας παρέχει πολλές σημαντικές βιταμίνες καθημερινά
Φιλέτα κοτόπουλου λεμονιού
Τα φιλέτα κοτόπουλου λεμονιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τρώτε ταυτόχρονα υγιεινά και νόστιμα. Δεν σας αρέσει το λεμόνι; Μπορείτε να προσπαθήσετε να τα κάνετε πορτοκαλί.
Διπλή σούπα κολοκυθιών "S": Υγιεινή και εξαιρετικά εύκολη!
Οι κρέμες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τρώτε λαχανικά. Μην χάσετε αυτήν την κρέμα κολοκυθιών, εύκολη και κατάλληλη για δίαιτες.
Ρωσικό φιλέτο Τουρκίας
Η ρωσική συνταγή φιλέτου γαλοπούλας είναι ένας απλός τρόπος για να προετοιμάσετε ένα παραδοσιακό μπιφτέκι. Και σίγουρα πιο υγιεινό από αυτά που είναι ήδη προετοιμασμένα.
Αγκινάρες με μανιτάρια και αυγά ορτυκιού
Οι αγκινάρες είναι ιδανικές για την υποστήριξη του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Μπορούν να μαγειρευτούν με χίλιους διαφορετικούς τρόπους. Από...
Υγιεινό επιδόρπιο με καλαμποκάλευρο για πρωινό
Θα σας μάθω πώς να φτιάχνετε ένα θρεπτικό και υγιεινό επιδόρπιο από καλαμποκάλευρο για να το απολαμβάνετε στο γεύμα.
Χαμηλές θερμίδες: Ψητό βόειο κρέας με σάλτσα
Αυτή η απλή συνταγή για ψητό βοδινό με σάλτσα είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για όσους...
Χαμηλές θερμίδες: παγωτό ελαφρού καρπουζιού
Με την έλευση της άνοιξης και του καλοκαιριού, ένα από τα πιο δημοφιλή επιδόρπια, όπως το παγωτό, για όσους...
Μπισκότα βρώμης και ελαφριά σοκολάτα
Ορίστε μια πρακτική, νόστιμη και υγιεινή συνταγή. Τα παιδιά την λατρεύουν και εσείς τα πάτε περίφημα.
Φως πουτίγκα λεμονιού
Σας παρουσιάζω αυτό το ελαφρύ λεμονάτο πουτίγκα που απαιτεί ελάχιστη ποσότητα υλικών και μπορείτε να το φτιάξετε σε πολύ...
Φιλέτα κόκορα λεμονιού
ΥΛΙΚΑ: 16 φιλέτα κόκορα. 2 φλιτζάνια γάλα. Αλάτι, αλεύρι και λάδι. Για τη σάλτσα: – 1 φλιτζάνι...
Ελαφριά φρουτοσαλάτα
Αυτή είναι μια φρουτοσαλάτα χαμηλών θερμίδων. Υλικά: 5 πορτοκάλια, 1 μήλο, 1 γκρέιπφρουτ, 2 ακτινίδια, 1 ροδάκινο...
Φως γεμιστές ντομάτες
Αυτή είναι μια νόστιμη, θρεπτική και ορεκτική συνταγή. Υλικά: 2 ντομάτες, 1 κονσέρβα τόνου, 1/2 κονσέρβα...
Αφρός φράουλας
Αυτή είναι μια ελαφριά συνταγή, μια από τις αγαπημένες μου με μοναδική γεύση. Υλικά: 1 κουτί ελαφριά ζελατίνη κερασιού...